Het eerste waar u aan moet denken als u uw seksuele gezondheid in de gaten houdt, is of alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor potentie aanwezig zijn in uw dieet.
Problemen met mannelijke potentie kunnen worden geëlimineerd door mineralen en vitamines in het dieet van een man op te nemen. De vraag is welke stoffen de potentie echt vergroten.
Vitaminetherapie mag alleen worden uitgevoerd na overleg met de behandelend arts, omdat een teveel aan vitamines, sporenelementen en mineralen stoornissen en aandoeningen in het lichaam kan veroorzaken, evenals hun tekort. Hoe ouder een man is, hoe meer hij voedingsstoffen nodig heeft, aangezien het lichaam in de loop der jaren geleidelijk aan zijn vermogen verliest om vitamines uit voedsel op te nemen.
Zink
Misschien wel het belangrijkste sporenelement voor mannen. Zink is een bouwstof voor testosteron, zonder zink wordt het testosteronmolecuul niet gevormd. Daarom, als er geen zink is - geen testosteron, geen testosteron - geen potentie. Zink verhoogt de beweeglijkheid van de zaadcellen en heeft een preventieve werking tegen prostatitis. Zink is ook essentieel voor een normale ontwikkeling, groei en immuniteit.
Producten die zink bevatten: vis (baars, forel, haring, makreel, zalm), tarwezemelen, oesters, garnalen, knoflook, noten, eigeel, inktvis, ansjovis.
Dagelijkse zinkinname voor mannen: 15 mg.
Selenium
Selenium is ook een zeer essentieel mineraal voor mannen. Selenium beïnvloedt de voortplantingsfunctie en zal zeer gunstig zijn voor onvruchtbare mannen, omdat selenium de kwaliteit van het sperma verbetert. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron en ondersteunt de werking van de geslachtsorganen.
Producten die selenium bevatten: knoflook, eieren, zeevruchten (vis, inktvis, garnalen), zwart brood, maïs, tomaten.
Dagelijkse inname van selenium voor mannen: 55-70 mcg.
Vitamine C
Naast de basisfuncties van het handhaven van de immuniteit, verhoogt het de elasticiteit van bloedvaten, waardoor de bloedcirculatie verbetert, ook naar de geslachtsorganen. Verhoogt de synthese van testosteron. Het is een profylactisch middel voor prostatitis.
Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten: kool (vers en zuurkool), citrusvruchten (citroen, sinaasappel, mandarijn, grapefruit), groene uien, peterselie, wortelen.
Dagelijkse inname van vitamine C voor mannen: 100 mg.
Vitamine E
Natuurlijke antioxidant die celvernieuwing bevordert en hun weerstand tegen vernietiging verhoogt. Normaliseert de capillaire permeabiliteit, wat leidt tot een betere bloedcirculatie, ook naar de geslachtsorganen.
Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten: plantaardige oliën (olijf-, zonnebloem-, maïs), eigeel, selderij, groene uien.
Dagelijkse inname van vitamine E voor mannen: 30 mg.
B-vitamines
Verhoog de synthese van het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon - testosteron. Beschermt de lever, herstelt de energiestructuur van een persoon. Neem deel aan 15. 000 biochemische processen in het menselijk lichaam.
Producten die de groep B-vitamines bevatten: zuivelproducten (melk, kwark, kaas), noten, wortelen, vis.
De dagelijkse inname van B-vitamines voor mannen: vitamine B6 is 2 mg, vitamine B12 is 2 μg.
U moet niet alleen vertrouwen op vitamine-mineraalcomplexen van farmaceutische oorsprong, aangezien sommige synthetisch verkregen vitamines niet goed werken in het lichaam (bijvoorbeeld vitamine C of ascorbinezuur). Vitaminen en mineralen verkregen uit natuurlijke voedingsmiddelen zijn effectiever dan hun synthetische tegenhangers.